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    男性健康8要素
时间:2016-12-17 10:04:08 来源:网上114 作者:nankenadianshi 投搞 收藏 举报

你不一定要点蓝字关注我的
男性健康8要素
              ----献给第17个世界男性健康日
       男性健康关系着整个家庭的幸福,日益加快的生活节奏以及生理、心理上的压力严重威胁着男性的身心健康。关爱男性健康,可从8个要素入手,“让你随时脉动回来”。

1、定期体检
       人体犹如机器一样,长时间地运转,难免会出现一些故障。因而,为了自身的健康,我们要定期进行体检评估。必要的评估有血压、血糖、血脂、肝肾功能、心肺功能、甲状腺功能等,男子还应对前列腺功能、性功能进行定期的评估。
2、生活爱好
       有人喜欢唱歌,有人喜欢游泳,有人喜欢打太极……你会发现,这些长期保持一两个健康的生活爱好的人比其他人都要快乐,都要有活力。因此,在工作之余,不妨找到一两个适合自己的小爱好,既能缓解压力,又可怡情养性,快哉快哉。
3、情志
        人都会有情绪的,但如果情绪得不到合理的宣泄,便会影响我们的健康。身负家庭与工作双重压力的男人更加需要保持积极乐观的心态,避免情绪的大起大落,要永远保持一颗平常心。保持积极的心态,你会发现自己越来越有魅力。
4、运动
        我们都知道运动有益健康,但随着工作生活节奏的加快,运动对我们来说已经成了奢望。尽管如此,还是要保持规律的运动,以此促进我们的新陈代谢,强健我们的筋骨,提升我们的免疫力。适度运动,对于男性朋友来说,是一剂绿色安全的“补药”。
5、控制体重
         男人是力量的象征,控制体重是很重要的。我们可以参考国际上评价体重的标准,即体重指数BMI = 体重(公斤)/身高(米)的平方(即kg/m2)来衡量。正常体重参考:体重指数= 18.5-23.9(超重24.0-27.9,肥胖≥28.0)。相信甩掉将军肚、脱掉游泳圈后,拥有健硕的身材,会让你更具吸引力。
6、起居
         是不是又熬夜了?是不是又在玩你的手机了?没错,这是现代人的“通病”。熬夜相当于慢性自杀,长此以往会导致机体内分泌功能紊乱、免疫力下降。而长时间使用电脑和手机会让机体暴露在电磁辐射之中,进而导致精子质量的下降。所以,为了自己及后代,请放下手机并敢于对熬夜说“不”。
7、饮食
         相对于女人来说,男人会需要更多的能量,因而合理的饮食是非常必要的。男性朋友应该根据自身情况,优选富含优质蛋白食物、维生素类食物、精氨酸类食物、含锌食物,如:牛肉、蛋类、鱼、虾、牡蛎、鳝鱼、海参、猕猴桃、苹果、橙子、西红柿、核桃仁、花生仁、豆制品等。同时饮食应低盐、低脂,还要戒烟、限酒。
8、保持规律性生活
        性能力是男性健康的风向标,在高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病之前,性功能会先出现问题。维持身体健康,要有适度规律的性生活。不少成年男子嗜性无度,也有人惜精如命,这些都是不科学的。因为频繁射精和忍精不射都会导致前列腺过度充血,容易诱发一系列男科疾病。因而,对于成年男性来说,应该规律的排精,所谓用进废退,把握好适合自己的那个“度”。
       做男人,就要做健康阳刚的男人,时刻对照8要素,让你轻松做男人!

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作者自画像:一个普通的男科医生,每天坐在门诊,看着那些出出进进的,本应该意气风发但却愁眉苦脸、痛苦不堪的青少年,在他们最好的学习或创业年华,因为错误的生理及医学科普知识、错误的观念、不良的生活方式、不良的媒体和医院,背上了“莫须有”的“前列腺炎”、“早泄”、“阳痿”、“手淫”、“肾虚”、“性病”等疾病,穿梭于各个医院之间、吃着大把的药、花着自己或父母可怜的一点钱、承受着“灭顶之灾”的压力,一个个面临崩溃的边缘,却爱莫能助。所以,想在这里和他们谈谈男科的那些事,让他们多了解一点自己,多一点健康观念,姑且命名为“男客那些事”,如果对他们有些许帮助,我愿足矣!


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